提起留學(xué)生，大家傳統(tǒng)思維里的stereotype就是：喜歡社交、朋友很多局很多、club蹦迪家常便飯、性格外向思想開放等等，總之是跟社交恐懼癥大概有八桿子也打不著的關(guān)系。

畢竟孤身一人留學(xué)在外，社交是最基礎(chǔ)的生存技能。然而現(xiàn)實(shí)是，有那么些留學(xué)生不僅不擅長(zhǎng)社交，甚至抗拒社交，俗稱：社交恐懼癥。

社恐留學(xué)生的一天

8：30 a.m.

早上出門的時(shí)間由上課時(shí)間而定，最好能避開鄰居上班的時(shí)間，這樣就不需要尷尬的傻笑了。

在擁擠的地鐵里還是公交上，社恐留學(xué)生永遠(yuǎn)都缺少不了耳機(jī)的陪伴。就算出門發(fā)現(xiàn)Airpods沒電了也要塞在耳朵里假裝聽歌，手機(jī)沒信號(hào)也要盯著屏幕，以應(yīng)對(duì)陌生人的搭訕和碰到熟人不想打招呼卻被對(duì)方發(fā)現(xiàn)后的尷尬。

倘若哪天早上走得太急把耳機(jī)忘到了家里，必然就是陷入無限焦慮毫無安全感可言的一天。

10：00 a.m.

喜歡挑個(gè)安靜的角落上課，避免與陌生的課友發(fā)生沒必要的in-class互動(dòng)。課堂上永遠(yuǎn)是不舉手不發(fā)言能不參與討論就不參與，坐在最后一排埋頭take notes的那一個(gè)。

當(dāng)要下課時(shí)，Professor問“Any problem?”的時(shí)候，空有一肚子Problems卻不想和教授面對(duì)面溝通，所以選擇咽了下去。對(duì)下課排長(zhǎng)隊(duì)問Professor問題的行為非常不解，所以會(huì)選擇盡快離開。

12；00 a.m.

午餐一個(gè)人吃食堂自助，拒絕一切約飯活動(dòng)，甚至找出各種借口：要去Office hour”“有本書還沒買”“下節(jié)課的課室距離有點(diǎn)遠(yuǎn)”等。

實(shí)際上：一學(xué)期到頭了幾乎沒有出現(xiàn)在任何一個(gè)office hour；和Professor能email解決的問題絕不面談；group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作業(yè)交上去了也不記得partner的last name到底是什么...（尷尬又不失禮貌的微笑）

7：00 p.m.

晚上條件允許的話，先點(diǎn)個(gè)外賣吃一下，聽著音樂趕due，沒有音樂寫不進(jìn)東西。

會(huì)登錄Tinder之類的社交App看一下三天前發(fā)的消息別人有沒有回，也會(huì)搜一些Dating向的Facebook group，開開眼界（只是看看）。反正也沒人約沒人回復(fù)，覺得沒意思就刪了，隔幾天再下回來，循環(huán)往復(fù)。

要是Roommate請(qǐng)了你不認(rèn)識(shí)的朋友來家里做客，會(huì)感覺喘不過氣來，手腳不知往哪放。快樂都是他們的，而你只有尷尬，盡管你并不討厭他們。

中國(guó)學(xué)生海外留學(xué)問題調(diào)查

根據(jù)對(duì)中國(guó)學(xué)生海外留學(xué)問題中所做的調(diào)查，social問題占了留學(xué)生所遇到的全部問題的38.26%，排名第一位，遠(yuǎn)超過學(xué)業(yè)、飲食習(xí)慣和交通問題所占比例。

從理論上來講，社恐是一種恐怖癥。并且屬于一種“精神癥”。根據(jù)美國(guó)“精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)”第五版，對(duì)社交恐懼癥有以下幾個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1. 個(gè)體由于面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)，而產(chǎn)生顯著的害怕和焦慮；

2. 害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評(píng)價(jià)；

3. 社交情況幾乎總是能夠促發(fā)害怕或焦慮；

4. 主動(dòng)回避社交情況，或是帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受；

看完后也不難發(fā)現(xiàn)，social這一問題真的在留學(xué)圈中普遍存在。

放輕松

汀姐覺得社交恐懼癥并不是一件多么可怕的事情，只是在眾多的性格和生活方式里，一群不喜歡熱鬧的留學(xué)生們自己的選擇。他們擁有自己的舒適圈，偶爾把自己從周遭的壓力和紛爭(zhēng)里脫離出來也是解壓方式的一種。

一個(gè)人在異國(guó)他鄉(xiāng)生活，重要的不是非要融入一個(gè)人多熱鬧的群體，而是提升自己的能力，讓自己開心快樂。愿每個(gè)社恐留學(xué)生都能守護(hù)好自己的小天地，一直幸福下去！